Poniżej znajduje się lista 20 pytań dotyczących stresu, które dla Ciebie przygotowałam. Odpowiedz na każde pytanie, wybierając jedną z trzech opcji: „Tak”, „Czasami” lub „Nie”. Wybierz odpowiedź, która najlepiej odzwierciedla Twoje aktualne odczucia.
Spis treści artykułu:
Test na poziom stresu
Pytanie 1
Jak często odczuwasz napięcie lub presję związane z wymaganiami w pracy lub życiu osobistym?
a) Często
b) Czasami
c) Rzadko
Pytanie 2
Czy zauważyłeś/aś, że stres wpływa na Twoją produktywność lub wydajność w pracy lub innych dziedzinach życia?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 3
Czy stres powoduje u Ciebie zaburzenia snu, takie jak trudności z zasypianiem lub częste budzenie się w nocy?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 4
Czy czujesz, że stres wpływa na Twoje zdrowe nawyki, takie jak odżywianie się, aktywność fizyczną lub dbanie o siebie?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 5
Czy stres często powoduje u Ciebie uczucie przytłoczenia lub overthinkingu, kiedy nie możesz wyłączyć myśli związanych z obowiązkami i problemami?
a) Często
b) Czasami
c) Rzadko
Pytanie 6
Czy odczuwasz, że stres wpływa na Twoje relacje z bliskimi, powodując napięcia lub konflikty?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 7
Czy stres często powoduje u Ciebie objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, napięcie mięśniowe, zaburzenia żołądkowo-jelitowe itp.?
a) Często
b) Czasami
c) Rzadko
Pytanie 8
Czy czujesz, że stres utrudnia Ci skupienie uwagi i koncentrację na zadaniach?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 9
Czy zauważyłeś/aś, że stres wpływa na Twoje samopoczucie emocjonalne, powodując uczucia lęku, przygnębienia lub frustracji?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 10
Czy stres często powoduje u Ciebie zmiany w apetycie, takie jak nadmierny apetyt lub utrata apetytu?
a) Często
b) Czasami
c) Rzadko
Pytanie 11
Czy czujesz, że stres wpływa na Twoje poczucie kontroli nad własnym życiem i sytuacjami, z którymi się spotykasz?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 12
Czy odczuwasz trudności w relaksowaniu się i odprężeniu, nawet gdy masz czas wolny od obowiązków?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 13
Czy masz tendencję do myślenia o przyszłości w sposób pesymistyczny, spodziewając się najgorszego z powodu stresu?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 14
Czy odczuwasz, że stres wpływa na Twoją kreatywność i umiejętność podejmowania decyzji?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 15
Czy zauważyłeś/aś, że stres wpływa na Twoją motywację i energię do działania?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 16
Czy czujesz, że stres utrudnia Ci cieszenie się małymi przyjemnościami i momentami radości?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 17
Czy stres powoduje u Ciebie uczucie niepokoju lub niepewności co do przyszłości?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 18
Czy odczuwasz, że stres utrudnia Ci budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji społecznych?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 19
Czy stres wpływa na Twoją zdolność skutecznego radzenia sobie z sytuacjami kryzysowymi lub stawianiem czoła wyzwaniom?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
Pytanie 20
Czy odczuwasz, że stres ogranicza Twoją elastyczność w dostosowywaniu się do zmian lub trudnych sytuacji?
a) Tak
b) Czasami
c) Nie
#Coaching indywidualny
Odczuwasz zbyt silny poziom stresu? Skorzystaj z sesji coachingowych ze mną.
Sesja Coachingowa 60-minutowa – 246 PLN
Podsumowanie, interpretacja i wynik testu
Jeśli suma odpowiedzi „Tak” jest większa niż suma odpowiedzi „Czasami” i „Nie”, może to wskazywać na negatywny wpływ stresu na Twoje życie. Zachęcam osoby stresujące się do skorzystania z coachingu z kilku powodów:
- Wsparcie: Coaching zapewnia indywidualne i w pełni zaangażowane wsparcie, które pomoże Ci radzić sobie ze stresem. Coach będzie słuchał, zadawał pytania i pomagał Ci znaleźć rozwiązania i strategie radzenia sobie z trudnościami.
- Zwiększenie samoświadomości: Poprzez coaching możesz zwiększyć swoją samoświadomość, zrozumieć lepiej przyczyny stresu i identyfikować obszary, w których potrzebujesz wsparcia. Coach pomoże Ci spojrzeć na swoje sytuacje z innej perspektywy i odkryć ukryte zasoby.
- Opracowanie konkretnych strategii: Coach pomoże Ci opracować konkretne strategie radzenia sobie ze stresem, dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Będziesz uczyć się technik zarządzania stresem, takich jak techniki relaksacyjne, planowanie czasu, priorytetyzacja zadań i umiejętność delegowania.
- Budowanie umiejętności radzenia sobie: Coaching to świetne narzędzie do budowania umiejętności radzenia sobie ze stresem. Będziesz uczył/a się technik zarządzania emocjami, rozwiązywania problemów, komunikacji efektywnej i tworzenia zdrowych nawyków, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z trudnościami.
- Motywacja i kierunek: Coach będzie Cię motywował i utrzymywał na ścieżce postawionych celów. Będziesz otrzymywał/a wsparcie w podejmowaniu decyzji, wyznaczaniu priorytetów i tworzeniu planów działania, abyś mógł/a skutecznie radzić sobie z sytuacjami stresowymi.
- Rozwój osobisty: Coaching to także narzędzie rozwoju osobistego. Praca z coachem pozwoli Ci nie tylko radzić sobie ze stresem, ale także rozwijać swoje umiejętności, odkrywać nowe możliwości i osiągać swoje cele.
Pamiętaj, że coaching to indywidualne doświadczenie, które może dostosować się do Twoich potrzeb. Jeśli odczuwasz stres i potrzebujesz wsparcia, skorzystanie z coachingu może być wartościowym krokiem w kierunku lepszego zarządzania stresem i osiągnięcia równowagi w życiu.
Inne testy
Skorzystaj także z innych Testów
► Test na poziom inteligencji emocjonalnej
► Test na wypalenie zawodowe
► Test na zarządzanie sobą w czasie
► Test work life balance – jaka jest Twoja równowaga w życiu?
► Test na pewność siebie
