Poniżej znajduje się lista 20 pytań dotyczących stresu, które dla Ciebie przygotowałam. Odpowiedz na każde pytanie, wybierając jedną z trzech opcji: “Tak”, “Czasami” lub “Nie”. Wybierz odpowiedź, która najlepiej odzwierciedla Twoje aktualne odczucia.

Test na poziom stresu

1. Jak często odczuwasz napięcie lub presję związane z wymaganiami w pracy lub życiu osobistym?
   a) Często
   b) Czasami
   c) Rzadko
2. Czy zauważyłeś/aś, że stres wpływa na Twoją produktywność lub wydajność w pracy lub innych dziedzinach życia?
   a) Tak
   b) Czasami
   c) Nie
3. Czy stres powoduje u Ciebie zaburzenia snu, takie jak trudności z zasypianiem lub częste budzenie się w nocy?
   a) Tak
   b) Czasami
   c) Nie
4. Czy czujesz, że stres wpływa na Twoje zdrowe nawyki, takie jak odżywianie się, aktywność fizyczną lub dbanie o siebie?
   a) Tak
   b) Czasami
   c) Nie
5. Czy stres często powoduje u Ciebie uczucie przytłoczenia lub overthinkingu, kiedy nie możesz wyłączyć myśli związanych z obowiązkami i problemami?
   a) Często
   b) Czasami
   c) Rzadko
6. Czy odczuwasz, że stres wpływa na Twoje relacje z bliskimi, powodując napięcia lub konflikty?
   a) Tak
   b) Czasami
   c) Nie
7. Czy stres często powoduje u Ciebie objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, napięcie mięśniowe, zaburzenia żołądkowo-jelitowe itp.?
   a) Często
   b) Czasami
   c) Rzadko
8. Czy czujesz, że stres utrudnia Ci skupienie uwagi i koncentrację na zadaniach?
   a) Tak
   b) Czasami
   c) Nie
9. Czy zauważyłeś/aś, że stres wpływa na Twoje samopoczucie emocjonalne, powodując uczucia lęku, przygnębienia lub frustracji? a) Tak
   b) Czasami
   c) Nie
10. Czy stres często powoduje u Ciebie zmiany w apetycie, takie jak nadmierny apetyt lub utrata apetytu?
    a) Często
    b) Czasami
    c) Rzadko
11. Czy czujesz, że stres wpływa na Twoje poczucie kontroli nad własnym życiem i sytuacjami, z którymi się spotykasz?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
12. Czy odczuwasz trudności w relaksowaniu się i odprężeniu, nawet gdy masz czas wolny od obowiązków?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
13. Czy masz tendencję do myślenia o przyszłości w sposób pesymistyczny, spodziewając się najgorszego z powodu stresu?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
14. Czy odczuwasz, że stres wpływa na Twoją kreatywność i umiejętność podejmowania decyzji?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
15. Czy zauważyłeś/aś, że stres wpływa na Twoją motywację i energię do działania?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
16. Czy czujesz, że stres utrudnia Ci cieszenie się małymi przyjemnościami i momentami radości?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
17. Czy stres powoduje u Ciebie uczucie niepokoju lub niepewności co do przyszłości?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
18. Czy odczuwasz, że stres utrudnia Ci budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji społecznych?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
19. Czy stres wpływa na Twoją zdolność skutecznego radzenia sobie z sytuacjami kryzysowymi lub stawianiem czoła wyzwaniom?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie
20. Czy odczuwasz, że stres ogranicza Twoją elastyczność w dostosowywaniu się do zmian lub trudnych sytuacji?
    a) Tak
    b) Czasami
    c) Nie

Interpretacja wyników

Jeśli suma odpowiedzi “Tak” jest większa niż suma odpowiedzi “Czasami” i “Nie”, może to wskazywać na negatywny wpływ stresu na Twoje życie. Zachęcam osoby stresujące się do skorzystania z coachingu z kilku powodów:

1. Wsparcie: Coaching zapewnia indywidualne i w pełni zaangażowane wsparcie, które pomoże Ci radzić sobie ze stresem. Coach będzie słuchał, zadawał pytania i pomagał Ci znaleźć rozwiązania i strategie radzenia sobie z trudnościami.
2. Zwiększenie samoświadomości: Poprzez coaching możesz zwiększyć swoją samoświadomość, zrozumieć lepiej przyczyny stresu i identyfikować obszary, w których potrzebujesz wsparcia. Coach pomoże Ci spojrzeć na swoje sytuacje z innej perspektywy i odkryć ukryte zasoby.
3. Opracowanie konkretnych strategii: Coach pomoże Ci opracować konkretne strategie radzenia sobie ze stresem, dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Będziesz uczyć się technik zarządzania stresem, takich jak techniki relaksacyjne, planowanie czasu, priorytetyzacja zadań i umiejętność delegowania.
4. Budowanie umiejętności radzenia sobie: Coaching to świetne narzędzie do budowania umiejętności radzenia sobie ze stresem. Będziesz uczył/a się technik zarządzania emocjami, rozwiązywania problemów, komunikacji efektywnej i tworzenia zdrowych nawyków, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z trudnościami.
5. Motywacja i kierunek: Coach będzie Cię motywował i utrzymywał na ścieżce postawionych celów. Będziesz otrzymywał/a wsparcie w podejmowaniu decyzji, wyznaczaniu priorytetów i tworzeniu planów działania, abyś mógł/a skutecznie radzić sobie z sytuacjami stresowymi.
6. Rozwój osobisty: Coaching to także narzędzie rozwoju osobistego. Praca z coachem pozwoli Ci nie tylko radzić sobie ze stresem, ale także rozwijać swoje umiejętności, odkrywać nowe możliwości i osiągać swoje cele.

Pamiętaj, że coaching to indywidualne doświadczenie, które może dostosować się do Twoich potrzeb. Jeśli odczuwasz stres i potrzebujesz wsparcia, skorzystanie z coachingu może być wartościowym krokiem w kierunku lepszego zarządzania stresem i osiągnięcia równowagi w życiu.