Pewność siebie to nie tylko stan umysłu, ale także siła, która pozwala nam stawić czoła różnym sytuacjom. Wiele osób, które przychodzi na coaching, chce walczyć z brakiem pewności siebie. Na początku mówi, że w każdym obszarze, jednak po chwili rozmowy okazuje się, że klientka jest bardzo pewna siebie w sytuacjach np. rodzinnych, za to uczucie znika w kontakcie z konkretnymi osobami.

Oto kilka obszarów, w których często możemy odczuwać niepewność. Zastanów się który z nich dotyczy Ciebie.

1.  Wygląd zewnętrzny: Będąc otoczonym ze wszystkich stron przez social media, kolejne instagramowe filtry oraz zdjęcia kobiet, które często płacą za swoje udoskonalenia, bardzo łatwo wpaść w kompleksy i zaniżyć własną samoocenę. To normalne, że wiele osób zaczyna się porównywać do innych nie znając sytuacji wyjściowej drugiej strony. To natomiast wprowadza w poczucie, że inni mają ładniejsze włosy, nos, policzki i są bardziej atrakcyjni od nas.
2.  Umiejętności zawodowe: Nowe wyzwania zawodowe mogą prowadzić do chwilowej niepewności. Zdarza się to w szczególności wśród osób, które zmieniają pracę i wchodzą w nową rolę. To naturalne, że na początkowym etapie nie wiedzą wszystkiego, jednak presja wykazania się jest na tyle silna, że tracą swoją pewność siebie. Pamiętajmy, że wszyscy zaczynają od jakiegoś miejsca, a każdy błąd to szansa na naukę i rozwój.
3.  Relacje społeczne: Interakcje z innymi ludźmi, zwłaszcza w nowych sytuacjach społecznych, mogą budzić niepewność. Tym bardziej, gdy nie znamy nowych osób, nie wiemy czego można się po nich spodziewać. Jeśli w przeszłości zostaliśmy dotkliwie skrzywdzeni przez kogoś, możemy obawiać się wchodzić w relacje w kolejnych, podobnych sytuacjach.

Co wpływa na pewność siebie?

Dzieciństwo z pewnością mogło mieć wpływ na to, jak postrzegamy swoją pewność siebie dzisiaj. Oto kilka aspektów z naszej przeszłości, które mogą mieć znaczenie:

1. Wsparcie rodziny: Rodzice i opiekunowie, którzy dawali nam wsparcie i zachęcali nas do próbowania nowych rzeczy.
2. Doświadczenia szkolne. Szkoła może być miejscem, gdzie doświadczamy zarówno sukcesów, jak i porażek. Niekonstruktywna krytyka lub zastraszanie mogą wpłynąć na nasze poczucie pewności siebie
3.  Role modeli: Obserwowanie silnych, pewnych siebie postaci z dzieciństwa może wpływać na naszą wiarę we własne możliwości.

 Jak zwiększyć swoją pewność siebie?

Teraz, gdy znamy obszary, które mogą nas niepokoić, przyjrzyjmy się kilku sposobom na wzmocnienie pewności siebie.

Afirmacje są potężnym narzędziem, które pomagają nam zmieniać nasze myśli i wzmocnić naszą pewność siebie. Oto kilka wskazówek, jak skutecznie stosować afirmacje:

Formułujmy afirmacje pozytywnie i zdecydowanie: Zamiast mówić „Nie jestem taka beznadziejna”, powiedzmy sobie „Jestem silna i zdolna do osiągnięcia czegokolwiek”. Sformułowanie afirmacji w pozytywny sposób skupia naszą uwagę na naszych mocnych stronach i pozytywnych cechach, a to pozwala zaakceptować siebie i uwierzyć w swoje możliwości.

Powtarzajmy afirmacje regularnie: Codziennie powtarzajmy afirmacje, zarówno rano, jak i wieczorem. Możemy powiedzieć je na głos lub napisać je na kartce, którą nosimy przy sobie. Powtarzanie afirmacji wpływa na nasze podświadome przekonania i stopniowo wzmacnia zadowolenie z siebie.

Wizualizacja z afirmacjami: Podczas powtarzania afirmacji, wyobrażajmy sobie, jak osiągamy sukcesy i pokonujemy przeszkody. Wizualizowanie pozytywnych obrazów wzmocni nasze przekonanie o naszych możliwościach.

Dopasowanie afirmacji do naszych celów: Skoncentrujmy się na afirmacjach, które są związane z naszymi konkretnymi celami. Jeśli chcemy zdobyć awans, afirmujmy sobie, że jesteśmy kompetentne i godne awansu. Dopasowanie afirmacji do naszych celów pomaga nam skierować naszą energię i działania w odpowiednim kierunku.

Kolejny element to postawione cele. Wytyczanie sobie jasnych celów, zarówno krótko-, jak i długoterminowych, pomaga nam skoncentrować się na naszych osiągnięciach i wzmacnia nasze poczucie pewności.

Wsparcie społeczne: Otoczenie się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi może być kluczowe dla naszego rozwoju. Szukajmy mentorów i przyjaciół, którzy wierzą w nasze możliwości. Pamiętajmy aby nie marnować czasu na ludzi, którzy w nas nie wierzą i podcinają nam skrzydła swoimi żartami czy uwagami.

Trening pewności siebie. Pewność siebie to jak mięsień – musi być ćwiczona, aby się wzmocnić. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą nam trenować pewność siebie:

1. Wyjście poza strefę komfortu: Śmiało podejmujmy nowe wyzwania i próbujmy czegoś, czego wcześniej się obawialiśmy. Róbmy to w sposób kontrolowany – nie musisz od razu skakać ze spadochronem aby sobie udowodnić, że możesz. Zacznij od parku trampolin albo wyprawy w wyższe góry – porzucenie strefy komfortu nie jest równoznaczne z wejściem w strefę paniki.
2.  Ruch i pozytywne myślenie: Regularna aktywność fizyczna i praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, pomagają nam oczyszczać umysł i budować pewność siebie.

Pewność siebie to skarb, który każda z nas może odkryć w sobie. Niech towarzyszy nam w każdym kroku naszej drogi, niech inspiruje nas do podejmowania wyzwań i stawania się najlepszą wersją nas samych. Pamiętaj, że niepewność jest naturalna, ale nie pozwól jej zdominować Twojego życia. Przyjmij siebie taką, jaka jesteś, i śmiało wyruszaj na podbój świata. Jesteś niesamowita i niech Twoja pewność siebie świeci jak najjaśniej!