Duża grupa klientów, która przychodzi na coaching to osoby z celem zwiększenia swojej pewności siebie. Dziś chciałabym przybliży kilka wyzwań nad którymi pracowałam z klientami

Zrozumienie lęków i wątpliwości

Lęki i wątpliwości są powszechnymi uczuciami, które mogą powstrzymywać nas przed osiągnięciem naszego pełnego potencjału. Jednak zanim przejdziemy do radzenia sobie z nimi, warto zrozumieć ich źródła i wpływ na nasze życie.

Historia Agi

Aga to młoda profesjonalistka o ogromnym potencjale, marzyła o wygłaszaniu inspirujących przemówień. Jednak za każdym razem, gdy miała stanąć przed publicznością, ogarniał ją paraliżujący lęk. Gardło się zaciskało, to samo klatka piersiowa. Nie była w stanie mówić i oddychać. Czuła, że inni oceniają ją negatywnie i że nie jest wystarczająco dobra. To prowadziło do braku pewności siebie i uniemożliwiało jej realizację marzeń.

Dla wielu osób lęki i wątpliwości wynikają z negatywnych przekonań i doświadczeń z przeszłości. Aga miała negatywne doświadczenia z wystąpień publicznych w szkole, które wywołały w niej głęboko zakorzeniony lęk. Podczas jednego z wystąpień gdzie miała powiedzieć wiersz, zapomniała wersu a gdy spojrzała na nauczycielkę, ta skarciła ją wzrokiem. Zamiast otrzymać wsparcie w krytycznej sytuacji, została ukarana wzorkiem. Dodatkowo, porównywanie się do innych i obawa przed oceną były głównymi czynnikami utrzymującymi jej wątpliwości.

Zrozumienie źródeł naszych lęków i wątpliwości jest kluczowe w procesie ich przezwyciężania. Gdy zrozumiemy, skąd biorą się nasze obawy i jak wpływają na nasze działania, możemy skupić się na konkretnych strategiach, aby je pokonać. Dla Agi zrozumienie źródła było uwalniające, ponieważ jako dorosła osoba mogła się z tym zmierzyć – wiedziała, że to zachowanie nauczycielki było naganne i to ona popełniła błąd. Aga była jedynie dzieckiem, które – jak każdy – mogło z przejęcia coś zapomnieć. Jednak nie to doświadczenie nie miało wiele wspólnego z życiem dorosłym. Aga świetnie radzi sobie w pracy, ma wybitne wyniki i awansuje. Po prostu nosiła stare wydarzenie nie będąc świadoma co jej robi.

Budowanie pewności siebie

Pewność siebie jest kluczowym elementem, który umożliwia nam podejmowanie ryzyka, działanie z determinacją i osiąganie naszych celów. W tym rozdziale przedstawimy konkretne strategie, które pomogą Ci budować pewność siebie. Poczuj się zainspirowana historią Oli, która odniosła sukces dzięki konsekwentnemu działaniu i pozytywnemu myśleniu.

Ola, ambitna młoda kobieta, marzyła o założeniu własnej firmy. Jednak wątpliwości i brak pewności siebie często ją paraliżowały. Wiedziała, że musi podjąć działania, aby osiągnąć swoje cele, ale ciągle wstrzymywała się z działaniem. Kiedy już miała podjąć poważny krok, rezygnowała i wracała do przemyśleń czy to ma sens. Pojawiła się prokrastynacja.

Strategie budowania pewności siebie

Wraz z Olą przepracowałyśmy sytuacje kiedy pojawiały się negatywne myśli. Jaki sygnał wysyłało jej ciało, co pojawiało się w jej głowie – jaka dokładnie myśl. Przeanalizowałyśmy kiedy zazwyczaj to się dzieje. W jej przypadku, to była chwila zaraz po skończeniu oglądania Instagrama oraz LinkedIna i obserwacji sukcesów kolegów i koleżanek. Dodatkowo, były to momenty gdy spotykała się ze znajomymi, którzy mówili jej że za dużo ryzykuje zaczynając własny biznes.

Ola nauczyła się rozpoznawać negatywne myśli, które ograniczały jej pewność siebie. Zamiast wierzyć w nie, zadawała sobie pytania typu „Czy to jest prawdziwe?” i „Czy to jest moje?”  i szukała dowodów na swoje sukcesy i umiejętności.

Ola nauczyła się zmieniać swoje myśli negatywne na pozytywne. Zamiast skupiać się na swoich słabościach, koncentrowała się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach. To pozwoliło jej budować pewność siebie i zwiększać swoją wiarę w siebie. Zrobiła to ćwicząc z narzędziem start stop, które polega na świadomym wyłączaniu pewnych myśli i programowaniu mózgu na myślenie o tym, co nam sprzyja (więcej mówię o tym rozwiązaniu podczas sesji coachingowych)

Ola nauczyła się określać cele w sposób realistyczny i mierzalny. Tworzyła plany działania i regularnie monitorowała swoje postępy. Dzięki temu miała jasny kierunek i motywację do dalszego rozwoju.